Ir al contenido principal

Entradas

Mostrando entradas de febrero, 2019

Translate

Judia verde con pollo y tomate frito

Hola a todos. En esta nueva entrada os voy a presentar un plato muy sencillo y saludable. A parte de eso,  se prepara en muy poco tiempo. Para los días que queremos preparar un plato rápido y sano pues aquí está la receta. Se puede servir como primer plato  en la comida principal del día, o como plato único para la cena. Ingredientes para 2 raciones: ♦ 1 bote de judía verde redonda ♦ Mitad  de pechuga de pollo ♦ 100 g de tomate frito ♦ 2 dientes de ajo ♦ 30 ml de aceite de oliva virgen extra ♦ Sal, especias (orégano, tomillo, pimienta) Modo de preparar: Primero se trocea la pechuga en dados grandes, le vamos a espolvorear sal y  especias a gusto. En una sartén se añade el aceite de oliva y se pone al fuego. Cuando ya está caliente se añade el ajo y se le da algunas vueltas hasta que se pone un poco dorado. Se retira y se echa la pechuga a la sartén. Se deja a hacerse a fuego moderado, mezclando de vez en cuando hasta que se va haciendo por todas las pa

Bacalao en Salsa de Verduras

Hola a todos. El plato de hoy es muy fácil de preparar y muy saludable. Los podemos preparar con las verduras que tenemos en casa y un poco de bacalao desalado. Es muy importante de saber que las verduras no tienen que faltar en nuestras comidas, sean cocinadas o crudas. Nos aportan vitaminas y minerales necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Yo he usado zanahoria, pimiento y tomates, que nos aporta una importante cantidad de vitamina A, B, C, beta caroteno y minerales como calcio, hierro, potasio y fósforo. En cuanto el bacalao, es un pescado escaso en grasas, muy rico en vitaminas del complejo B, también contiene vitamina A, D, y E, una gran cantidad de omega 3, y minerales como potasio y fósforo. Así que tenemos todo lo necesario para preparar un primer plato rico y saludable. Ingredientes para 2 personas: -un trozo de lomo de bacalao de unos 300 g aproximadamente -un trozo de pimiento rojo -un trozo de calabacín -un tomate maduro -una z

Hojaldres rellenos de mermelada de higos

Hola a todos. En esta nueva entrada os voy a presentar un pastel muy sencillo y bien rico. Además de resultar muy rico está bajo en calorías. Así que en poco tiempo y con pocos ingredientes vamos a obtener un pastel ideal para desayunar, merendar o cuando nos apetezca. Ingredientes: ♦ 1 paquete de masa de hojaldre ♦ 100 g de mermelada de higos ♦ 50 g de almendras crudas ♦ 1 huevo ♦ Piñones para adorno Modo de preparar: Empezamos con las almendras. Yo las he machacado con un rodillo de madera, para que se queden en trozos. Una vez que las tenemos vamos a abrir el paquete de masa de hojaldre, y con la ayuda de un cuchillo vamos cortando cuadraditos de 20x20 cm más o menos. Con una cucharilla vamos echando la mermelada de higos (yo he usado la mermelada hecha en casa, sin azucares añadidos, pero se puede usar cualquier mermelada que os guste). Una cucharilla no muy llena, para cada unidad. Luego vamos a añadir las almendras por encima de la mermelada

Pollo al Ajillo, Riquísimo! (Receta fácil y Rápida)

Muy buenas, amigos. Hoy os traigo una receta muy fácil de preparar, una de estas recetas rápidas que hacemos cuando no tenemos mucho tiempo para estar en la cocina. Es también una receta económica, ya que no se necesitan muchos ingredientes, pero eso no significa que no nos va a resultar un plato rico, al contrario, vamos a tener un pollo al ajillo super rico. Así que, sin más, vamos a por los ingredientes y el modo de preparar. Ingredientes para 3 raciones: -Medio kg de pollo troceado (yo he usado los muslos) -50 ml de aceite de oliva virgen extra o el que más os guste -50 ml de vino blanco -4 dientes de ajo -Mezcla de especias (orégano, tomillo, albahaca, pimienta negra molida) -2 g de sal (media cucharadita aproximadamente) -3-4 ramitas de perejil fresco Modo de preparar: Primero se trocea dos dientes de ajo en láminas, los otros dos se reservan para el final de la receta. También se trocea la zanahoria. Se pone una sartén al fuego y se le añade el aceite

Bizcocho integral saludable

Muy buenas a todos. Hoy os traigo una receta dulce, fácil de preparar, económica y además saludable. La idea surgió cuando hice una crema para un pastel y me sobraron las claras de los huevos. Como no quería tirarlas he pensado en aprovechar y hacer un bizcocho que viene muy bien para desayunar o merendar. Así que me puse a pensar que ingredientes tenía en casa que podría combinar con las claras y hacer el bizcocho. En un rato ya tenía la receta y ahora la comparto con vosotros. Ingredientes: -6 claras de huevos -120 g de harina integral de espelta -150 g de azúcar moreno sin refinar (panela) -20 g de pepitas de chocolate negro -20 g de uvas pasas -10 ml de esencia de vainilla -ralladura de medio limón -5 g de polvo para hornear Modo de preparación: Lo primero antes de empezar es importante de tener todos los ingredientes a mano y pesados. Encender el horno a 200ºC con calor arriba y abajo. Montamos las claras a punto de nieve con la ayuda de unas varilla

Menestra de verduras variadas

Hola a todos. En esta nueva entrada del blog os traigo una receta que no tiene ninguna complicación. Más, es una receta muy saludable. Las verduras que he usado vienen congeladas, es una bolsa de menestra que la encontramos en todos los supermercados en la sección de congelados. No tengáis miedo de usar los productos congelados. Además las verduras. Os aseguro que tienen las mismas propiedades que las frescas. Tienen un proceso de ultra congelación (congelación rápida), que previamente se pasan por un escaldado y enfriado rápido para quedar limpios de enzimas. Es decir que son productos  muy seguros para consumirlos. Así que consumir verduras congeladas sin miedo. Además que hay algunas que fuera de temporada no las encontramos en fresco (el guisante, las habas por ej.). Dicho esto vamos a por los ingredientes y manos a la obra: Ingredientes para dos raciones: 500 g de menestra de verduras (guisante, alcachofa, zanahoria, habas, coles de Bruselas, judía verde re

Muslitos de pollo a las hierbas provenzales

Es una receta sencilla y fácil de preparar, además de eso nos resulta un plato completo y nutritivo. De esta vez le vamos a dar al pollo un toque especial con las hierbas provenzales (mezcla de tomillo, albahaca, romero, orégano, lavanda, hinojo, laurel y estragón). Ingredientes para 3 raciones: 6 muslitos de pollo 3 patatas medianas 1 berenjena 1 tomate maduro 3 dientes de ajo 3 cucharas de aceite de oliva virgen extra 50 ml de vino blanco sal, hierbas provenzales Comenzamos con los muslitos, dejandolos  bien limpios. Luego les vamos hacer unos cortes finos con el cuchillo, por los dos lados,  y le damos una pizca de sal y la mezcla de hierbas provenzales. Reservamos y continuamos con las verduras, dejandolas bien limpias y cortadas. Las berenjenas y el tomate los vamos a cortar en rodajas y las patatas las rompemos con el cuchilo al estilo "patatas panaderas". Les damos una pizca de sal a todas las verduras y también podemos espolvorear un poco de

Pollo con tomate (Receta fácil)

¡Hola a todos! Para hoy un rico plato de pollo con tomate Es una receta fácil, económica y por supuesto saludable. Yo lo recomiendo como plato único, ya que contiene la mayoría de los nutrientes. El pollo y las verduras nos aportan las proteínas, las vitaminas y los minerales. Añadiendo el pan que contiene carbohidratos tenemos un plato completo. Así que si no os da tiempo de estar mucho en la cocina poneros a preparar esta receta. Los protagonistas de la receta son: el pollo y los tomates, pero podéis añadir más verduras para darle más sabor. A continuación os voy a enseñar las verduras que he utilizado yo, pero vosotros podéis añadir lo que más os gusta. Siguiendo mi receta y los pasos os aseguro que el resultado os va a encantar. Ingredientes para 4 raciones: 4 contra muslos de pollo 1 bote de tomate entero 2 zanahorias Un buen trozo de pimiento rojo Media cebolleta 3 dientes de ajo 3 cucharadas soperas de tomate frito 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen

Crema de calabaza con crujientes de jamón y queso curado

Como  tenemos que consumir verduras y hortalizas a diario, esta crema es una buena opción de incluirla en nuestra alimentación. Se prepara muy rápido, con pocos ingredientes y resulta muy económica. Ingredientes para 1 ración: 200 g de calabaza pelada 15 g de mantequilla 30 g de jamón currado 20 g de queso currado rallado (cabra u oveja) Sal, AOVE Modo de preparar: Se pela la calabaza y se pone a cocer en agua caliente con media cucharadita de sal (2g) para 15 minutos. Luego se escurre y se echa en la licuadora junto con la mantequilla. Se le da potencia alta y se bate hasta que esté hecha una crema. Se coloca en un bol y se aparta. El jamón se corta en tiras, (yo he usado lonchas finas de jamón). En una sartén se echa el AOVE (aceite de oliva virgen extra), y se pone al fuego, seguidamente se añade el jamón y se le da unas vueltas a temperatura moderada durante un minuto aproximadamente. Se aparta. El queso se pasa por la ralladora y se reserva. Ya están l

Entradas populares de este blog

Como hacer brócoli gratinado-fácil y saludable

    Hoy toca un plato de brócoli gratinado , una de estas recetas fáciles que se hace en nada de tiempo y resulta tan rico que no puede que no te guste. Hasta a lo niños les gusta. Además que el brócoli  es una hortaliza con un gran valor nutritivo. Nos aporta vitamina C, vitamina B1, B2, B3 Y B6, y sobre todo aporta una gran cantidad de vitamina A (riboflavina) en forma de beta caroteno. El brócoli contiene también minerales como calcio, magnesio, potasio, hierro, fósforo y selenio que son muy necesarios para que nuestro cuerpo funcione bien. Así que tenemos animaros y consumir brócoli ya que es un alimento muy saludable.  Y ahora vamos a ver los ingredientes para nuestra receta y el modo de preparar. Ingredientes para 4 raciones: 2 piezas de brócoli 100 g queso mozarella rallado 100 g jamón de pavo 125 g yogur natural 3 huevos L pimienta molida orégano sal aceite de oliva Modo de preparar: Se corta el tronco de cada pieza de brócoli y luego se sacan los floretes

Pastel con manzana fácil y delicioso

Hoy vengo con una receta dulce muy fácil de hacer y en poco tiempo. Se trata de un pastel de manzana muy tierno y delicioso. Es ideal para cualquier ocasión o cuando os apetece un postre fácil. Seguro que gustará a toda la familia e invitados. Ingredientes para el relleno: Para el relleno: 5 manzanas 70 g mantequilla 5 g canela en polvo 5 ml esencia vainilla 3 cucharadas azúcar moreno sin refinar tipo panela Ingredientes para el bizcocho: 5 huevos calibre L 180 g azúcar 180 g mantequilla 160 g harina de repostería 10 g polvo para hornear ralladura de limón Modo de preparar: Primero se pelan las manzanas y se les saca el corazón. Luego se van a rallar por la parte grande de la ralladora. Una vez ralladas se les añade el azúcar moreno sin refinar tipo panela. Si no os gusta podéis sustituirlo con el azúcar de vuestra preferencia o con algún tipo de edulcorante si quieren preparar el pastel apto para diabéticos. Se mezclan bien los dos ingredientes y se pone una sartén al fuego. Se d

Tarta de Yogur Griego, Fresca, ligera y deliciosa

  Es una tarta deliciosa, muy fácil de hacer y además económica. Se emplea muy poco tiempo en la elaboración y de esta manera vamos a tener un postre rico que seguro gusta a toda la familia y a los amigos. Es muy parecida a la tarta de queso, igual de fresca pero más ligera. Ingredientes: 500 g yogur cremoso (4 unid.x125g) 3 huevos L 50 g maicena 150 g azúcar 5 ml esencia vainilla pizca de sal Modo de preparar: Se enciende el horno a 180ºC con calor arriba y abajo para precalentarse mientras que se prepara la tarta. En un bol grande se añaden los 4 yogures o la cantidad que viene escrita arriba. Luego se rompen los huevos de uno en uno en un bol pequeño y después se pasan en el bol grande. De esta manera se comprueba el estado de cada huevo. Se baten un poco junto con el yogur con la ayuda de unas varillas manuales y después se añade el azúcar, la esencia o extracto de vainilla y se sigue mezclando para incorporarlos bien en la mezcla. Luego se añade la maicena y se incorpora con la